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芒种是夏令的第三个骨气，芒种的到来象征着仲夏时节厚爱运行。天津中医药大学附庸保康病院主任医生韩娟在禁受采访时示意，芒种时节，盛暑到来，征象湿气炎热，是以饮食养生宜秉捏清淡祛湿、清热生津的原则。

韩娟先容，芒种时节，气温较高，易耗气伤津，是以要实时补充水分，幸免因出汗过多而发生脱水。漠视逐日饮水1500至1700毫升，每次以100至150毫升为宜，若是合计不够解渴，可过3至5分钟后，再加饮。此外，还可阐明体质采用一些中药代茶饮，以清化暑热、生津止渴，也可饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

“征象湿气易滋长体内干冷，导致干冷困脾，使东谈主出现疲乏、乏力、厌食等贯通。”韩娟示意，可适量进食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿之品。同期，尽量少吃生冷、浓重、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食品，以免助湿伤脾，加多脾胃背负。吃凉菜时可适量加入姜、蒜等调味品，能起到温中庸胃的成果。

韩娟为群众先容了以下几款稳当芒种骨气特色的食疗方：

酸梅汤

食材：乌梅、山楂各100克、甘草10克、净水1升。

作念法：通盘食材加水炖煮半小时后，加适量冰糖，再煮10分钟即可。

功效：清暑开胃、促进消化。

凉拌二瓜

食材：黄瓜、西瓜皮适量。

作念法：将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉外面翠衣并切条。加入盐、味精等调料腌制10分钟，再加入适量蒜泥、醋、麻酱，点入香油，拌匀即可。

功效：清热祛暑、生津止渴。

冬瓜薏苡仁粥

原料：冬瓜(带皮)100克、薏苡仁、粳米各30克。

作念法：将薏苡仁用净水提前浸泡3至4小时，捞出备用。冬瓜洗净切块，与薏苡仁、粳米一都加水同煮至熟烂即可。

功效：清热利湿、温煦养胃九游手游平台。